Date de Naissance : 7 février 1977

Profession : Contrôleur de gestion

Age de début du tri : 2004, sur des formats "découverte" avec un vtt de 16 kgs

Ville d’origine : Grenoble

Entrainements préférés : Les sorties longues à vélo avec un départ aux aurores dans le Var ou au pied du Ventoux. Les séances de nat avec ceinture à godets. Les sorties longues à pied à rythme endurance lorsque je me perds et que je dois rentrer à la boussole, ou alors dans des conditions dantesques (pluie, neige, froid, gadoue). Les multi-enchaînements qui boostent la progression, du type 1h20' de vélo souple + 40' à pied avec 3*8' au seuil + 1h20' de vélo avec 3 * (12' au seuil + 6*30/30 à PMA) + 40' à pied souple. A partager en groupe de préférence... Ca marque! N'est-ce pas Foufou, Max, Pascal? ;-)


Entrainements que je déteste : Les séances de VMA sur la piste tout seul (un calvaire qui m'est arrivé trop souvent). Le vélo sous la pluie. La PMA à Vincennes ou Longchamp quand des paquets entiers prennent ta roue alors que tu ne pars que pour 30" ou 1mn. Ca vaudrait presque le coup de bricoler un panneau indicateur sur le maillot du style "attention, je m'arrête dans 10s... 5s...".

Distance de prédilection : longues distances (MD, LD, Ironman). Je suis un diesel pas très rapide.

FC Max : 174 (vélo), 178 (à pied) FC Repos : 38

Taille : 1m73 Poids : 60 l'hiver. 58 affûté.

Mes débuts : Mon sport d'origine est l'escalade (rien à voir avec le tri) que j'ai pratiquée intensément jusqu'à mon entrée dans la vie active. Je pratiquais les 3 disciplines du tri séparément à des fins d'entraînement pour la grimpe, afin de gagner en endurance. Par manque de temps pour continuer à grimper, je me suis mis à courir plus sérieusement. Et tout a basculé le jour où j'ai rencontré un triathlète qui est devenu une sorte de gourou-coach-mentor : mister Tonio. On a commencé à s'entraîner ensemble, il m'a prêté tout son matos pour un premier "vrai" tri avec vélo de route (Découverte Etampes 2005), et je l'ai gagné... J'étais le premier surpris! Ensuite, tout s'est enchaîné avec un premier Ironman en 2007.

Records personnels : Pas de temps référence canon sur les 3 disciplines. J'ai une VMA passable à un peu plus de 18 km/h à pied. 1h21 sur semi-marathon (en 2008). 400 crawl en 5'15 départ arrêté en petit bac (la semaine dernière).

Mon plus mauvais souvenir en triathlon : Je touche du bois mais pour l'instant, tout n'a été que plaisir.

Mon meilleur souvenir : Il y en a plein. L'arrivée de mon premier IM à Lanzarote. Ma qualif obtenue à Frankfurt en 2008. Hawaï bien évidemment! Et le plaisir de fêter toutes ces arrivées avec la famille et les amis.

Je rajouterais aussi mon marathon en 3h25 à Hawai en 2008. Le temps n'a rien d'exceptionnel mais j'avais commencé ma course sur 500m en marchant tant j'avais mal aux lombaires après avoir trop tiré sur le vélo. Puis je me suis arrêté 5 mn pour m'étirer, allongé sur le dos. Et j'ai finalement couru le marathon en negative split.

Ambition ou rêve : Embrun... one day... J'aimerais aller m'y frotter. Il paraît que c'est une course pour les crevettes.

Palmarès : 4 Ironman : Lanzarote 2007 en 10h15 (58ème au scratch), Frankfurt 2008 en 9h04 (32ème), Hawai 2008 en 9h46 (193ème), Barcelone 2009 en 9h08 (31ème et podium en groupe d'âge). Quelques podiums par équipe avec mon club précédent (Etampes tri) sur des LD (Troyes, Val de Reuil).

Bienvenue à Jean-Baptiste Richard

Pourquoi venir à Nanterre?
Lors de la préparation de mon premier Ironman (Lanzarote 2007), Alexandre Fambonne, que je côtoyais au boulot, m'avait suggéré de venir rouler avec le club le dimanche. Votre accueil avait été excellent. J'ai été vite intégré et les adeptes de la distance Ironman m'ont prodigué de nombreux conseils. Bref, bonne ambiance, simplicité, pas de grosse tête malgré de beaux palmarès... ça correspondait à mes valeurs alors je me suis dit que je finirais par arriver dans ce club.

Du coup, pourquoi avoir attendu 2010?
Parce que nous avons été plusieurs qualifiés du club d'Étampes à avoir la chance d'aller à Hawaï en
2008. La dynamique de groupe était importante, donc je suis resté dans le club.

Quels sont tes objectifs pour 2010 ?
Mon objectif avant tout est de prendre du plaisir. Le temps que je vais pouvoir consacrer à mes entraînements en 2010 risque d'être minime, entre un deuxième enfant prévu pour mai, un changement de travail, et un déménagement de Paris vers la banlieue ouest (avantage : je pourrai venir rouler avec vous plus souvent).
Après 4 ironmans courus en 3 ans, cette année sera plus light, orientée vers quelques objectifs ciblés : le LD de Troyes début juin, le LD de Dijon en juillet, et le LD par équipe de Narbonne en septembre. Cette course sera d'ailleurs mon objectif principal. En effet, je compte sur les vacances d'été pour revenir au niveau. Par ailleurs, pour une fois que le triathlon, sport individuel par essence, peut se vivre en équipe, il est hors de question que je rate l'occasion!

Quelles sont tes attentes vis à vis du club ?
Prendre du plaisir au sein d'un groupe de potes qui ne prennent pas le melon à chaque podium, côtoyer des athlètes qui savent rester humbles malgré un gros palmarès, continuer à apprendre et échanger sur les méthodes d'entraînement, et profiter de la dynamique de groupe pour progresser encore un peu.

Que souhaites tu apporter ?
Comme je le disais encore récemment à Gilou et DU, je suis très touché d'avoir rejoint l'équipe 1 "sur dossier". Mon objectif est d'essayer d'aider le club à atteindre son objectif de "meilleur club de LD". J'espère juste être au niveau cette année... Quoi qu'il en soit, je pense rester au club quelques
années, alors si ce n'est pas en 2010, ce sera plus tard. Mais comptez sur moi!

Comment conjugues tu le Tri, la famille et des responsabilités professionnelles importantes ?
J'ai une femme formidable, mais je ne vous apprendrai rien en vous disant que ce n'est pas facile tous les jours. Ma priorité 1 est ma famille. Ma priorité 2 mon boulot. Ensuite, mes potes et le
triathlon. Mon approche de l'entraînement est donc minimaliste mais très qualitative. En période de
charge pour un ironman, je fais au plus 15h par semaine et je positionne quelques séances clefs 3et 4 semaines avant le jour J. Le reste du temps, je tourne entre 8h et 12h. Ca parait peu comme ça, mais avec le temps, les bienfaits de l'expérience se font sentir.

Les quelques conseils que je peux prodiguer sont assez simples :
- fixer clairement ses priorités et s'assurer que ses proches sont impliqués. On ne peut pas faire un Ironman sans le soutien de ses proches ou "contre" son entourage, et ce soutien passe nécessairement par des sacrifices. Donc une fois que LA course est passée, redonner la priorité à sa
famille.
- écouter son corps. Aller s'entraîner en trainant les pieds est un signe à ne pas ignorer trop longtemps.
- ne pas négliger la récupération car c'est en se reposant que l'organisme assimile les charges
d'entraînement, se renforce, et donc progresse. Perso, je me fixe toujours un jour de repos hebdomadaire.
- carburer au plaisir et courir pour soi avant de courir pour les autres.

Propos recueillis par Fred.